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こんにちは！コメ好き女の日常、ちゃんしーです
二人暮らしの人って週に何回スーパーに行ってるのかな？
毎日スーパーに行ってるけど、頻度を減らす方法ってある？
節約を考えたときにまず出てくるのが食費ですよね
我が家も食費を少しでも安くできないかと試行錯誤しています
ズバリ！食費を安くするコツはスーパーへ行く頻度を減らすこと
買い物の頻度が減れば無駄買いが減り、節約につながります
我が家の食費は月４万円ですが
スーパーへは１回 or 2回/週しか行っていません
共働きで平日は忙しくてスーパーに行く暇がないカップルにも
週１回のまとめ買いをおすすめします
今回は
・食費予算の決め方
・スーパーへの買い物が週１回のメリット
・スーパーへ買いものに行く頻度を抑えるコツ
をお伝えします
↓二人暮らしで食費を４万円に抑える方法はこちらで解説しています
食費を抑えて、日々のご飯を楽にするには
ふるさと納税がおすすめ
ふるさと納税に関するアンケート
「認知度No.1」、 「利用したいサイトNo.1」*¹、「お客さま満足度90％以上」*²
※1 2024年1月時点 調査実施機関：(株) インテージ
※2 2024年2月時点 自社調べ さとふるサイトユーザー対象
食費予算の決め方
スーパーへ行く前に食費予算を決めましょう
二人暮らしの全国平均食費は
55896円
https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0002070003
※2022年平均データ
一般的に手取りの15％程度に抑えられるとベストだと言われています
| 手取り | 食費（手取りの１５%） |
|---|---|
| 200,000円 | 30,000円 |
| 300,000円 | 45,000円 |
| 400,000円 | 60,000円 |
| 500,000円 | 75,000円 |
二人で食費４万円も十分可能なので
たとえ手取りが多くても節約をしたいならば食費４万円を目指しましょう
自炊派カップルの食費
毎日の食事は自炊で賄っているカップルであれば
手取りの15％を目指せますので
自分たちの手取りから予算を計算してください
スーパーへ買い物に行く頻度を減らして
うまくやりくりをしていけば食費を抑えることができます
外食派カップルの食費
あまり料理が得意ではない
週末は外食をしている
というカップルは手取り15％＋1万～2万円を食費の予算としましょう
スーパーでの買い物は抑えつつ
外で食べる予算を確保することで食費を抑えることができます
スーパーへの買い物が週１回のメリット
私たちはスーパーへの買い物を週１回と決めており
節約したい人、仕事が忙しい人には
週１回の買い物をおすすめします
スーパーへの買い物が週１回になると
・食費の節約になる
・食材の無駄を減らせる
・平日の負担を減らせる
・毎日献立を考える必要がない
4つのメリットがあります
食費の節約になる
スーパーへ行く頻度が減る一番のメリットは
食費の節約です
買い物の頻度が減れば必然的に無駄買いの回数が減ります
スーパーに行くと買うつもりのなかったものを購入してしまう
たまたま特売を見つけてかってしまった
と、スーパーはいろいろと誘惑があります
私もお店に行くと予定してない物を買ってしまいがちです
少しでも無駄買いを減らすためにスーパーへ行く頻度を減らしましょう
食費を抑えて、日々のご飯を楽にするには
ふるさと納税がおすすめ
ふるさと納税に関するアンケート
「認知度No.1」、 「利用したいサイトNo.1」*¹、「お客さま満足度90％以上」*²
※1 2024年1月時点 調査実施機関：(株) インテージ
※2 2024年2月時点 自社調べ さとふるサイトユーザー対象
食材の無駄を減らせる
買い物の頻度が１週間に１回になると
買い物前日は冷蔵庫がスカスカになります
食べるものがない！となりますが、何とかなります（笑）
１回の買い物で１週間を乗り越えなければならないので
食材を無駄遣いしないようになります
例えば、大根の皮をきんぴらにしたり
出汁に使った昆布や鰹節をふりかけにしたり
フードロスにもつながります
平日の負担を減らせる
仕事が忙しくて平日スーパーに行く暇がない
共働きカップルには週末のまとめ買いがおすすめです
休日に食材をまとめ買いして
小分け冷凍したり、作り置きしておけば
平日の負担をだいぶん減らせます
私たちも休日に副菜を作り置きして
平日の自炊の負担を減らしています
平日が忙しくて外食が多くなりがちのカップルにも
週１回のまとめ買いがおすすめです
毎日献立を考える必要がない
スーパーで買い物をするときは１週間分の献立を考えて購入するので
平日に献立を考える必要がありません
献立を毎日考えるのって面倒じゃないですか？
気づいたら同じ味付けばっかりになったり
献立を考えるのはスーパー購入時の１回で済みます
スーパーへ買いものに行く頻度を抑えるコツ
食費を抑えるにはスーパーへ行かないこと
が大切です
私たちもスーパーへは基本１回/週としています
足りないものがあれば追加で１日買い物に行っていますが
なるべく週１回で済ませています
ではどうやって週１回のスーパーだけでやりくりをしているのか
スーパーへ行く頻度を抑えるコツをお伝えします
・１週間分の必要なものをリストアップする
・まとめ買いをする
・食材を冷凍する
・保存ができる食品を買う
１週間分の必要なものをリストアップする
買いすぎ・買い忘れを予防するために
必要なものをリストアップします
私はスマホにスーパーで買う食材をメモしています
買い忘れがあって改めてスーパーへ行くと余計なものを買ってしまう可能性があります
結果、食費が予算オーバーになってしまう、、、
スーパーへまた行かなきゃいけない状況を避けるために
メモをしてから買い物に行くようにしています
まとめ買いをする
スーパーへ行く頻度を減らすにはまとめ買いが必要です
１週間分の購入リストを作ったら１回で買ってしまいましょう
同じ食材でもまとめ買いをすれば安くなるものもあります
調味料は大容量パックの方がミニボトルで買うよりもお得です
冷凍食品やウインナーなどの加工食品も大容量サイズの方が
g当たりの単価で考えると安くなります
大容量パックを買えば家にストックができるので
食材がなくて食べるものがない、という時にも役立ちます
食材を冷凍する
お肉・お魚・野菜は
買ってきたその日に冷凍しましょう
スーパーへ行った日や次の日に使う場合は冷蔵保存も可能ですが
日が経つと鮮度が落ちるため早めに冷凍保存してください
１回分に分けて冷凍するとその後の調理でも使いやすくなります
スーパーへ行く頻度を減らすには
まとめ買い→冷凍保存が鉄則です
保存ができる食品を買う
賞味期限が長い食材、乾物、缶詰、じゃがいもやサツマイモのイモ類、玉ねぎetc…
保存ができる食品を買いましょう
我が家もツナ缶と乾燥わかめ、切り干し大根はよく購入します
日持ちするし、いろいろな料理に使えるので
家にストックしておくと安心です
しかもこれらの食材はスーパーで安く購入できるので
食費を抑えたい方にもおすすめです
まとめ
今回は
・食費予算の決め方
・スーパーへの買い物が週１回のメリット
・スーパーへ買いものに行く頻度を抑えるコツ
スーパーに週１回しか行かないカップルが
週１回の買い物のメリットとスーパーへ行く頻度を抑えるコツをご紹介しました
スーパーへ行く頻度が減ると
・食費の節約になる
・食材の無駄を減らせる
・平日の負担を減らせる
・毎日献立を考える必要がない
といったメリットがあります
買い物頻度を減らすには以下の４つを意識しましょう
・１週間分の必要なものをリストアップする
・まとめ買いをする
・食材を冷凍する
・保存ができる食品を買う
スーパーへ行く頻度が減る → 食材の無駄を減らせる → 食費節約
と好循環になるので、今回の内容を参考にスーパーへ行く頻度を見直してみてください
↓食費を月４万円に抑える方法はこちら
食費を抑えて、日々のご飯を楽にするには
ふるさと納税がおすすめ
ふるさと納税に関するアンケート
「認知度No.1」、 「利用したいサイトNo.1」*¹、「お客さま満足度90％以上」*²
※1 2024年1月時点 調査実施機関：(株) インテージ
※2 2024年2月時点 自社調べ さとふるサイトユーザー対象
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