共働きでも2人で食費４万円に抑える方法７選

本ブログはアフェリエイト広告を利用しています
こんにちは！コメ好き女の日常、ちゃんしーです

知らぬ間に高くなってしまう食費、、、

ついついコンビニの新作スイーツを買ったり、外食をしたりして
気づいたら食費がこんなに？
とはなっていませんか？

しかし、

工夫次第で抑えられます

食費は変動しやすい項目です

高くしようと思えば高くもできるし
安くしようと思えば安くもできます

私たちは外食もしつつ、健康に気も使いつつ
食費４万円に抑えられています

今回は

をご紹介します。

全国の食費平均

　二人暮らしの食費平均額は

55896円

　※2022年平均データ
　引用 https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0002070003

どうでしょう？
高いと思いましたか？
いや、これぐらいでしょ？と思いましたか？

このデータを見ると
4万円/月の食費は平均より抑えられていることになります

とはいえ、何もしないでいると
食費を4万円に抑えるのは難しい、、、

ということで、次からは

世の中の平均食費額
2人暮らし我慢せずに食費を4万円に抑える方法7選

をお伝えします

我が家の食事事情

食べる量は

私：普通、彼：大食い

です

彼は基本1.5~2人前は食べる人です

我が家は特に実家からの仕送りはないので
節約できている人によくある
「お米は実家からもらえるので、かかりません！」
というタイプではないです

すべて自分たちで買っています

且つ私がゆるーく無添加生活をやっているので
調味料は素材の良いものを使っています

肉は国産を購入

外食の頻度は２回/月です

以上の生活をして、外食日含めた我が家の食費は

約４万円/月

です

毎月４万円に抑えるには工夫が必要で
いろいろ知恵を絞って
頑張っています

次から食費を４万円に抑える方法7選を
ご紹介します。

食費を４万円に抑える方法７選

買い物をする曜日を決める

食費を抑えるポイントは

買い物に行かない！

ことです！

スーパに行く頻度が減れば
買う機会が減り、
必然と食費を抑えられます

ただ、全くスーパーに行かない、、、では
生きていけないので
スーパーに行く日を固定しちゃいましょう

私たちの場合、

金曜日と土曜日

に買い物に行きます

週末に1週間分の食材をまとめ買いしています

1週間の予算を決める

買い物に行く時は
予算を決めましょう

毎月4万円に抑えたい場合、
1週間の食費予算は1万円です

我が家は外食も含め4万円を目標にしているので
スーパーでは
6,000円〜7,000円
を目標に購入しています

週1〜2回は外食もするので
3000円ぐらいの予算を残せるよう
買い物しています

ノーマネーデーを意識する

週末にまとめて買い物をしたら
後の平日は

ノーマネーデー

を意識しましょう

ノーマネーデー（＝No money day)
とは、お金を使わない日
のことです

お金を使ってしまうのは
日々のちょっとした積み重ねが原因だったりします

帰りがけのコンビニ
残業帰りの外食、、、

１回の出費は少ないから把握しづらいけど
意外と使っちゃってる

気づいたら食費が予算オーバー

となってしまいがちです

気づかない出費を抑えるには
ノーマネーデーを作る
のが有効です

まとめ買いした週末以外は
お金を使わない！

意識しましょう

週末以外ノーマネーデーにすると
続かないかもしれないので
週１日からでも始めてみましょう

冷蔵庫の中身が空っぽになってから買い物に行く

買い物に行く時は
冷蔵庫の中身が空っぽになってから
行きましょう

空ではない場合は
冷蔵庫に何があるか把握しておきましょう

逆に言えば
冷蔵庫が空っぽになる量しか買わない
とすると、無駄買いが減らせます

なんてことはありませんか？

冷蔵庫が空っぽになれば
重複して買うこと心配がいりません

買い物は1週間で使い切れる量だけにしましょう

買い物するものをメモに書く

買い物に行く時は
メモに買うものを書いていきましょう

私たちは気づいた時に随時メモしています

メモしていくと
余計なものは買わないし
買い物する時間も減るのでおすすめです

スーパーに行くとついつい
余計なものを買ってしまいがちですが
メモに書いたものだけを買うと
心に決めて、買い物をしましょう笑

購入順番は肉・魚→野菜

スーパーを入ると
入り口付近に並んでいるのは
野菜、果物だと思います

しかし、私たちはまず
魚、お肉コーナー
からみてまわります

野菜は見切り品も多かったりするので
ついつい買い過ぎてしまいます
（私も野菜コーナーの見切り品でよく買います笑）

基本的にお肉や魚は
野菜より単価が高いです

野菜から買ってしまうと
それに合う肉、魚を買わなければならず
購入金額が上がりがちです

メインとなる食材を決めてから
野菜を買うと
無駄買いが減らせます

スーパーに入ったら
まず肉、魚売り場に直行！
しましょう

食材を無理に一度で使い切ろうとしない

野菜や調味料など
買ったら一度で使い切ろうとしていませんか？

実は彼がそうでした

2人前の野菜炒めに
にんじん1本使い切ったり

２日分と思った食材をすべて一度で使い切ったり、、、

保存方法・期間さえ守れば
すぐに腐ることはありません

例えば、腐りやすいもやしも
水につけて保存すると
１週間ぐらいは持ちます

保存方法が難しい大葉も
ジップロックに少し水を入れて
根元を使ておくと
10日間ほど長持ちします

このように工夫次第で食材は長持ちするので
ムリに一回で食材を使い切ろうとせず、
様座な料理に登場させましょう

食費を抑えるための習慣3選

食費を４万円に抑えるためには
日々の習慣も大事です

日々の習慣が変わるとスーパーの買い物意識も自然と変わります

ぜひ、以下の3つを意識してください

１つずつ解説していきます

自炊を心がける

食費を下げる第一ステップは

自炊です

自炊は外食より圧倒的に安くなります

お店で定食を食べたら
1500円ほどかかります

例えば同じ定食を自分で作ったら
400円ほどで済みます

１回で900円も安くなるのです

この900円が積み重なれば１か月で大きな節約になります

確かに外食は手軽でおいしいですが
私個人的には自炊の方が自分好みの味付けにできるので
コスパが良いなと感じています

健康にも良いので少しずつ自炊を始めてはいかがでしょうか

作り置きをする

毎日仕事しながらでは忙しい日もあり、
つい外食をしてしまいたくなる日もあると思います

となりがちだと思います

そこで、仕事の日のご飯を少しでも楽にするために
作り置きをしましょう

副菜だけでも休日に何品か作っておけば
後は肉か魚を焼くだけで十分です

インスタントのスープとご飯があれば
sの日のご飯はごちそうです

毎日自炊をするからといって
一汁三菜を目指さなくてもよいのです

お肉にサラダとスープ、ご飯があれば十分だと思います

副菜のみの作り置きであれば
１時間ほどでできます

３品ぐらいあればローテションして
飽きずにご飯を楽しむことができるので
おすすめです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

無理のない範囲で楽して自炊を続けていきましょう

冷凍食品を有効活用する

自炊をすると言っても料理が苦手
今日はどうしても時間がない！
場合もあると思います

そういう時は冷凍食品を頼りましょう

今の冷凍食品はすごくおいしいです

自炊より値は上がりますが
それでも外食に比べれば抑えられます

１回300円ほどで済むのではないでしょうか

今日はどうしても疲れたから外食にしようかな
と思った日でも
家に冷凍食品があれば寄り道せずに済むはずです

外食する機会を減らせるように少しずつ工夫していきましょう

↓我が家のストック品　大好きな冷凍餃子

まとめ

今回は二人暮らしの食費月４万円に抑える方法をご紹介しました

食費４万円を達成するための心構えは

上記の３つです

食費を月４万円に抑えるためには
やっぱり自炊が有効です

そして今回は自炊をするのに必要なスーパーでの買い方のコツをご紹介しました

１週間で使い切れる量を購入し
冷蔵庫を空っぽにしてスーパーに行く

そうすれば同じものを買ったり
買いすぎたりするのを防げます

自炊を続けていくために
冷凍食品など手軽なものを使っていくことも大事です

毎日、一汁三菜の丁寧な食事をしなきゃと思わなくて大丈夫です

電子レンジでチンしただけでも
立派な食事です

何か定番のものをストックしておくと
料理をする時間がない時も
簡単に済ませられます

外食する機会を少なくできますね

毎日の積み重ねが食費削減につながるので
日ごろの習慣を変えてみてください