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こんにちは！コメ好き女の日常、ちゃんしーです
彼がいつもスマホばかり触ってる
同棲してからスマホばかり触ってて全然話を聞いてくれない
現代に欠かせないスマホはYoutubeやSNSなどを楽める必須アイテムな一方、彼はスマホ依存症で一日中スマホとにらめっこ、、、
相手をしてくれない、話を全然聞いてくれないと寂しい気持ちになりますよね
この人とこのまま付き合っていていいのか、、、と悩むこともあると思います
私の彼もスマホ依存症で、家にいるときは一日中ゲームばかりで喧嘩になったことがあります
ですが、その時に話し合いをして以前より改善され今は仲良く過ごせています
今回は、彼がスマホばかり触って悩んでいる方に
・スマホばかり触る原因
・スマホばかり触っているときの対策
をお伝えします
スマホばかり触る原因
現代社会の問題ともなっているスマホ依存症
どのくらいの割合でスマホ依存になっているのでしょうか？
MMD研究所がスマートフォンを所有する15歳～69歳の男女559人を対象に行った調査によると、スマホ依存について
「かなり依存している」 20.9％
「やや依存している」 49.0％
と、約7割がスマートフォンに依存していると回答しています。
さらにスマホ依存している自覚者は年々増加傾向にあります
では、スマホばかり触ってしまう原因は何でしょうか？
・ゲームや動画・SNSに夢中
・無意識にスマホを触っている
・マンネリ化してきた
ゲームや動画・SNSに夢中
私の彼がまさしくゲームや動画に夢中です
レアガチャやボーナスポイントアップが期間限定で行われている時は、ずっとゲームをしています
動画配信もYoutubeだけでなく、スポーツ専用配信サイトやNetflixなどたくさんあり、追いかけるのに必死です
企業もユーザーのためにいろいろな企画を用意しているので、情報についていくためにはスマホ中心の生活になってしまいます
平安時代に一生かけて集めた情報を1日で集められる現代は、情報処理に追われてしまいますよね
無意識にスマホを触っている
自分がスマホを1日中触っていることに気がついていないパターンがあります
無意識にスマホを触っているのです
電話やメールだけでなく、スマホがあれば電車にも乗れるし、コンビニで支払いもできるし、カメラも撮れる、なんでもできるようになったからこそ必然的にスマホを触る時間は長くなります
その延長線上で暇だから、、、と自分でも気づかないうちにスマホを触っているかもしれません
マンネリ化してきた
同棲をして長い場合、二人の関係がマンネリ化しているかもしれません
昔はもっと二人で話して遊んでたのに、休日も楽しく過ごしていたのに、、、
そんな方は長く一緒にいることでマンネリ化してきたのかもしれません
この場合、スマホを触らせないことよりも二人の関係を修復したほうが効果的です
↓マンネリ化を防ぐ方法、マンネリ化を防ぐお家デートはこちらで解説しています
スマホばかり触っているときの対処法
彼がスマホばかり触って全然相手をしてくれない！
この状況度どうにかしたい！
スマホばかり触っているときの対策として以下の５つを参考にしてください
・スマホを触らないでほしいと伝える
・スマホで使用制限の設定をする
・寝室にはスマホを持ち込まない
・二人で同じ趣味を始める
・二人で同じスマホゲームを始める
スマホを触らないでほしいと伝える
素直に
「スマホばかり触らないでほしい」
「もっと二人で一緒に過ごしたい」
と伝えましょう
ただし、伝える時に不満や願望ばかり伝えるのではなく、「あなたと一緒に過ごしたい」という思いを伝えてください
スマホばっかり触らないで！だけを伝えると単にわがままを言ったように聞こえるので、自分のことをもう少し見てくれたら嬉しいと感謝の気持ちを伝えることで相手も受け入れてくれるはずです
「話を聞いてくれてありがとう」
「今日は二人でゆっくり過ごせたから楽しかった」
と喜びや感謝の気持ちも一緒に伝えましょう
スマホで使用制限の設定をする
スマホに使用制限の設定をかけて強制的に触る時間を短くする方法があります
iPhoneをお持ちの方は、使用時間を設定することができます
設定方法
「設定」→「スクリーンタイム」
スマホの画面を見ない休止時間やアプリ使用時間の制限を設定できます
設定した時間を過ぎると終了の合図が表示されるので、スマホ使い過ぎの予防になります
いきなりスマホ時間を０にするのは難しいと思うので、二人で話し合って１日のスマホ時間を決めるといいですね
寝室にはスマホを持ち込まない
意図的に二人時間を作るために「寝室にスマホを持ち込まない」をルール化して見てください
寝る直前までスマホを触っていると、睡眠の質が低下したり、電磁波の影響があったりと健康にもよくありません
寝室にスマホを持ち込まず、二人の会話の時間が生まれれば冷めた関係も修復するはずです
私たちも寝る直前はスマホを触らず1時間〜2時間ぐらい毎日話しています
私たちにとって睡眠前の会話はとても大切な時間になっています
お互い今日あった出来事や過去の話などをすると、睡眠の質も向上していて、いいことづくしです
寝室にはスマホを持ち込まず、二人の時間として過ごしてください
二人で同じ趣味を始める
二人でいる時間を取るために何か新しい共通の趣味を始めてはどうでしょうか？
私たちはここ数年「サウナ」にハマっています
いわゆるサ活です
サウナはスマホを持ち込むこともできないし、汗をかいてデトックスできるのでストレス解消にもなります
デジタルデトックスにもなるので、まだ始めていない方はぜひ試してみてください
新しいことを始める時はスマホの必要がない趣味だといいですね
二人で同じスマホゲームを始める
彼がどうしてもスマホから離れられない場合、いっそのこと二人で同じスマホゲームを始めてはどうでしょうか？
同じゲームで切磋琢磨していけば必然的に会話も生まれるでしょう
対戦タイプのゲームであれば同じタイミングでゲームをすることもできます
ゲームが苦手な方は一緒に動画を見てもいいかもしれません
私たちもお気に入りのYoutuberの新着動画が上がるたびに一緒に見ています
根本的な解決にはなっていないかもしれませんが、二人の時間を作る、という点ではアリな対策だと思います
まとめ 別れる前に対策を！
今回は
・スマホばかり触る原因
・スマホばかり触っているときの対策
とスマホばかりで悩んでいる方へ原因と対策をお伝えしました
スマホばかり触っている原因は
・ゲームや動画・SNSに夢中
・無意識にスマホを触っている
・マンネリ化してきた
が考えられます
スマホ依存症は現代の社会問題にもなっているので、二人で話し合って対策をしていくことが大切です
・一緒にいるときはスマホを触らないでほしいと伝える
・スマホで使用制限の設定をする
・寝室にはスマホを持ち込まない
・二人で同じ趣味を始める
・二人で同じスマホゲームを始める
スマホから離れて二人の時間を確保するよう動いてください
二人の会話が生まれれば関係性はいい方向に向かっていくはずです
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