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こんにちは！コメ好き女の日常、ちゃんしーです
皆さんは普段の生活で何がストレスになりますか？
私は
睡眠不足！！！
が一番のストレスです
なので、睡眠には人一倍こだわっています
ですが、同棲生活を始めたときとは
うまく寝付けない時もありました
同棲を始めたけど、生活リズムが合わなくて
毎日寝不足
彼のいびきがうるさくて全然眠れない
同棲を始めたのに一緒に寝始めたら
ストレスが溜まって睡眠不足
なんてことはありませんか？
今回は
・睡眠不足の原因
・睡眠不足解消方法
・別々の部屋で寝るのはアリ？
をお伝えします
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睡眠不足の原因
睡眠不足の原因は以下の４つが考えられます
・生活リズムが合わない
・寝相・いびきがうるさい
・ベットサイズが小さい
・マットレスが体に合っていない
生活リズムが合わない
お仕事やこれまでの暮らした環境の違いで
生活リズムが合わないと
睡眠不足になってしまいます
私たちも
私：朝型、彼：夜型
人間だったので
同棲を始めた当初は生活リズムが合わず
ストレスを感じていました
自分が早く寝たいのに
隣でスマホを触られると
光で目が覚めてしまいます
逆に夜型の人は
隣で朝早く起きられると
音で目が覚めてしまいますよね
少しの物音で目が覚めてしまう人は
生活リズムのずれが
睡眠不足の原因となるでしょう
寝相・いびきがうるさい
相手の寝相やいびきがうるさいと
気になって眠れないですよね
一日や二日は問題ないですが、
毎日となると
かなりのストレスになるでしょう
いびきは治療で改善することもできるようですが
中々難しい面もあるかと思います
ベットサイズが小さい
もし、
二人でシングルサイズのベットに寝ているとしたら
ベットサイズが小さすぎかもしれません
ベットが小さいと
うまく寝がえりをうつことができず
・しっかり寝たのに寝た気がしない
・寝ても疲れが取れない
といった睡眠不足の原因となるようです
私たちも最初はシングルの敷布団に
二人で寝ていたので、かなり窮屈でした
ベットの時もありましたが
寝返りをうったら
落ちてしまうのではないかと
不安になりうまく寝付けなかったこともあります
二人で寝る場合は
ダブルベット以上のサイズをおすすめします
マットレスが体に合っていない
睡眠にこだわるのであれば
寝具選びは重要です
睡眠時間が一日８時間だとすると
約２８年間
人は寝ているということになります
PR TIMES記事参考
かなりの時間を睡眠に費やしていますね
なのに、この記事の調査によると
睡眠にとても満足できている人は
わずか7%！！！
ほとんどの方が睡眠に悩みを抱えているそうです
寝具選びは日ごろのパフォーマンスを上げるためにも重要です
睡眠不足解消方法
続いて睡眠不足の解消方法をご紹介します
・ベットを分ける
・マットレスを見直す
・寝る直前のスマホを避ける
それぞれのメリットデメリットも併せてお伝えします
ベットを分ける
もし相手の寝相が気になる場合は
ベットを分けることを検討しましょう
ベットを分ける場合のメリット・デメリットは以下です
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 相手の寝相が気にならない | 寝具を２つ用意する必要がある |
| それぞれ自分に合う寝具を選べる | 寝室のスペースがそこそこ必要 |
一人ひとり自分に合った寝具を探すことができるので
睡眠の質が向上する可能性が大いにあります
ただ、すべてを２つずつ用意しなければいけないので
費用がかかる点と
２つの布団を置けるスペースが必要です
マットレスを見直す
☑うまく寝付けない人
☑寝ているのに疲れが取れない人は
ぜひ、マットレスを見直してみてください
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 睡眠の質が向上する | マットレスは値段の幅が広い |
| 日中のパフォーマンスが上がる | マットレス選びに失敗する可能性もある |
| 二人の体格に合うマットレス選びは難しい |
私たちも同棲をするにあたり
睡眠にはお金をかけるべきだと
マットレスにこだわりました
おかげで、今はかなり毎日気持ちよく眠れています
ですが、マットレスは高価な買い物であり
体格差のあるカップルだと
二人に合うマットレスを見つけるのは
難しいと思います
そこでおすすめが
硬さを自由に変えられるIWONUマットレス
マットレスの硬さはその人の体重や身長によって変わります
IWONUのマットレスは３分割になっていて
裏と表で硬さが違うので
自由にカスタマイズできます
例えばこんな感じ↓
それぞれの人の好みや体格に合わせてカスタマイズできるので
体格差のあるカップルにおすすめです
私たちも実際IWONUのマットレスを愛用しています
でもマットレスって高価だし
失敗しないか不安、、、
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寝る直前のスマホを避ける
スマホは現代人の必需品ですよね
寝る直前まで触っていませんか？
寝る３０分前のスマホはやめましょう
スマホの光は昼間と勘違いして
脳が覚醒してしまいます
そのせいで眠れなくなってしまうのです
寝る直前のスマホは避けましょう
別々の部屋で寝るのはアリ？
生活のリズムが合わなかったり
相手のいびきが我慢できない場合は
別室で寝ることも検討しましょう
ただ、別室で寝たら相手と疎遠にならないか心配ですよね
別室で寝る場合のメリット・デメリットは以下です
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 睡眠の質が向上する | 寝る前のコミュニケーションが減る |
| 相手のいびきが気にならない | 寝室を２つ用意する必要がある |
| 寝具を２つ用意する必要がある |
それぞれ個別に寝るため
相手のことが気にならなくなり
睡眠の質が向上するでしょう
ただし、
寝る直前に話していたカップルは
コミュニケーションの機会が減るため要注意です
でも大丈夫コミュニケーションは普段の生活意識で
変わります
コミュニケーションが疎遠にならないための
対策はこちらで紹介しています
まとめ
今回は、
・睡眠不足の原因
・睡眠不足解消方法
・別々の部屋で寝るのはアリ？
をお伝えしました
睡眠不足は
・生活リズムが合わない
・寝相・いびきがうるさい
・ベットサイズが小さい
・マットレスが体に合っていない
が原因と考えられます
睡眠不足の解消方法は
・ベットを分ける
・マットレスを見直す
・寝る直前のスマホを避ける
一生のうち睡眠時間は28年間
その時間を充実させるためにもマットレス選びは重要です
身長差がある・好みが違うカップルには
IWONUのマットレスがおすすめです
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